איך לשחרר את הגב בשלוש דקות ולהרגיש כמו אחרי חצי שעה של מסג'? – AnanDao
כיום אחוז גדול מהאוכלוסייה מבלה את היום בישיבה, ברכב בפקקים, במשרד, מול המחשב ומול הטלוויזיה. לא רק שאנחנו יושבים על כיסא ונשענים על מנח שמנטרל את עבודת שרירי הגב העליון והרגליים לחלוטין אלא שברוב המקרים היציבה היא שגוייה, אם זה הצוואר אותו אנחנו מושכים קדימה בזמן שאנחנו בוהים במסך המחשב, הישיבה בגב כפוף או באלכסון, כל אלה יוצרים עיוות של עמוד השדרה ולעיתים לחץ על העצבים שבין החוליות מה שגורם לכאב.
גם המתח המנטאלי מלחצי היום יום וההרגשה שיש לנו יותר מידי על הכתפיים גורמים להתכווצות אשר יוצרת נוקשות ומקטינה את המרחבים בין החוליות מה שיוצר דחיסה של עמוד השדרה ושוב לכאב.
הבעיה האמתית היא שאנחנו נוטים להתעלם מהבעיה ולהאמין שהכאב יעבור מעצמו והתוצאה היא שהבעיה והכאב מחמירים. זה חבל במיוחד כאשר הפתרון הוא כל כך פשוט: כמה דקות תנועה ביום יכולים לעזור לא רק לשחרר את הכאב אלא למנוע אותו כלל.
ראלף פקל, אחד ממפתחי שיטת האננדאו, המציעה פתרונות ריפוי בתנועה, חווה יד ראשונה את המחיר שגווים חיי היום יום העמוסים במתחים.
ראלף הגיע לישראל לראשונה בשנות התשעים, כשהביא את תוכנת סאפ לישראל מגרמניה.
בהמשך דרכו היה מנכ"ל של חברת ייעוץ, עם התפקיד הגיעו המתחים שהביאו לשחיקה ואיתה טינטון קשה.
לאחר שלא הצליח למצוא עזרה ברפואה המערבית וכחובב אומנויות לחימה ותיק התחיל לחפש את הריפוי ברפואה הסינית.
כך הגיע להרי הוו דאנג שבסין ולמד מספר טכניקות דאואיסטיות שעזרו לו להבריא.
בחזרתו החליט לעשות שינוי, הוא עזב את תחום ההיי טק, המשיך לנסוע וללמוד בסין והתחיל ללמד ולעזור לאנשים. הטכניקות הדאואיסטיות בשילוב יוגה הן הבסיס לשיטת האננדאו ולסדרה של תנועות המאפשרות תוך זמן קצר לשחרר את כאב הגב.
הטכניקות עובדות על הרפיה ושחרור של מתח ונוקשות מעמוד השדרה והמפרקים ועוזרות לרווח את המרחב בין החוליות וכך לשחרר את הלחץ על העצבים. הן מאפשרות מתיחה של הגב העליון והארכה של הצוואר וכך פתיחה ושחרור של כאב במיוחד מהגב העליון ובית החזה. התרגול עוזר להעמיק את הנשימה וכך לשחרר גם את המתח המנטאלי ולהרפות את מערכת העצבים ההיקפית.
לעוד מידע על טכניקת אננדאו: http://anandao.eu/he/